皆さんは日記を書いたことがありますか？
何年も続けている方、いつも三日坊主になってしまう方、日記なんて書いたことないよという方、いらっしゃると思います。
日記を書くということには、実はたくさんのメリットがあります。
今回は、日記を書くことで得られる効果や日記を続けるコツ、気軽に始められる日記アプリなどご紹介します！
日記を書くと良いことがたくさん！
記憶・気持ちを整理、記録できる
人は日々様々な経験をしたり様々なことを感じたりして生活していますが、流れていく時間の中で忘れてしまうことが多いものです。
日記を書くことで、その日にあった出来事や感じたこと、気づいたことを思い出して文章にすることで、物事を順序立てて整理するとともに記録を残すことができます。
時々読み返すことで今まで気づかなかった自分の考え方や行動パターンを客観的に見ることもできます。
文章力・表現力・語彙力アップ
日記を書くことで日常的に文章を書く機会が増えることになります。
文章を書くことが苦手な人も、日々の出来事を書き出すことで、考えをまとめアウトプットする良い練習となり、言いたいことをうまく伝えることができる文章が作れるようになります。
ストレスやモヤモヤ解消
その日感じたことの中には、嫌だったことやモヤモヤしたこともあるでしょう。
例えネガティブな感情でも日記に思いを書き出すことで、どうしてそういう考えや気持ちになったのかが明確になります。
人には言えないようなことでも正直に書くことで、気持ちがスッキリとリセットされますよ。
自己肯定感を高める
その日に最も心に残ったことが良くないことだったとしても、良かった事、うまくいった事も書くようにします。
たとえ小さなことでも良かったことをピックアップして、こんなことができた、こんなことを頑張ったと自分を認めることで、自分に自信がついて自己肯定感を高めることができるようになります。
成長を促し目標に近づく
日々の行動を振り返ることは、反省したり見直したりするきっかけになります。
それを記録に残しておくことで、失敗した場合はなにがいけなかったのか、次はどうしたら良いのかを考え同じ失敗を防ぐことにつながりますし、成功した場合も成功した要因を分析することで成果を次に生かすことができます。
また、現状を把握するという意味合いでも日記は役に立ちます。
目標に近づくには現状を知ることが大切です。
現状を知ると目標への筋道も見えてくるでしょう。
英語で書いて英語力アップ
英語力をつけたいと考えている方にオススメなのが、英語で日記を書いてみることです。
全文英語でとなると時間がかかるし言いたいことをうまく書けないことで日記が続かなくなってしまうこともあるので、最初は２～３行、今日のトピックスを英文にしてみてはいかがでしょうか。
分からない単語やフレーズを調べて書くを繰り返していくうちに、言いたいことをスラスラと書けるようになってきますよ。
お金がかからない英語学習という意味でもオススメです。
日記アプリで手軽に始める
就寝前にノートとペンを取り出して今日あった出来事に思いを巡らせながら日記を書くという行為そのものが日記の醍醐味と言えるかもしれませんが、常にそばにあり、いつでもどこでも手に取ることができるスマホに日記をつけてみるのも、継続できる要因のひとつになるかもしれません。
アプリストアを覗いてみるとたくさんの日記アプリがリリースされているのでお気に入りをみつけてみましょう。
選ぶポイントは、
・データのバックアップや引継ぎができるか
・画像の貼り付けができるか
ということです。
せっかく書き溜めた日記が、機種変によって失われてしまっては取り返しがつかないので、しっかり確認してから使い始めるのがオススメです。
◎シンプル日記
https://apps.apple.com/jp/app/id1388195923
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.komorebi.diary
こちらのアプリは操作がとにかく簡単なので続けやすいというだけでなく、アカウント登録も必要ないので本当に気軽に始められます。
文章中に写真を貼ったり、テーマカラーやフォントを選んで、自分らしくカスタマイズすることが可能です。
もちろんパスコードの設定でプライベートもしっかり守れます。
icloudへのバックアップが可能で、機種変更の際もiOS、Androidともにデータの引継ぎが可能なので、長く安心して使えるのが魅力です。
◎10年日記
https://apps.apple.com/jp/app/id695090127
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.yearsdiary.tenyear
こちらのアプリは10年分の日記を書き溜めることができ、2年目からは去年の同じ日の日記が表示されるようになるという面白いアプリです。
レビューをみると3年、5年と続けている方が結構見受けられるので、使い続けやすいアプリと言えそうです。
写真や動画を制限なく貼り付けられるほか、その日のお天気や気分を表すアイコンも付けられるので、過去の日記を振り返るのが楽しくなりそうです。
その日食べたものを写真に撮れば健康管理にもつながりそうですね。
もちろん機種変更してもデータを引き継げるので安心です。
日記を続けるコツとは？！
日記を続ける自身が無い方に、続けられるコツをご紹介します。
①一日一行でも書いてみる
書くことがない日は「書くことがない」ということを書くでも大丈夫です！
毎日続けているうちに書きたいことが浮かんできますよ。
②自分に合ったツールを使う
可愛いノートを選んで使い始めるのも良いですし、アプリが使いやすい方はお気に入りのアプリを見つけてみましょう。
お気に入りのツールなら楽しく続けられますよ。
③書けなかった日があっても気にしない
無理があっては続けていけないのは当然のことです。
初めからハードルを上げずに、書けない日があっても気にせず楽な気持ちで続けましょう。
ここまで日記を書くことのメリットや続けるコツなどをご紹介しましたが、いかがでしたか？
今の自分の行動や感情を日記に記すことで客観的に自分を見つめることができるだけでなく、忘れていた過去の自分を振り返ることができるのは成長につながります。
この機会に日記を始めてみてはいかがでしょうか。
